10 Cara Tepat Untuk Tampil Cantik Dan Sehat

Wanita dan pria mempunyai selera untuk selalu tampil cantik dan sehat. Berbagai cara akan ditempuh untuk memiliki tubuh yang indah dan menarik. Sejumlah uang pun rela dikorbankan untuk membeli berbagai produk kecantikan dan kesehatan. Tetapi seringkali kita terjebak oleh janji-janji reklame yang belum tentu bermanfaat. Berikut ini ada beberapa cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan cantik menarik.

1. Makan yang bergizi dalam jumlah cukup. Artinya makanan yang kita konsumsi harus cukup protein, serat, vitamin dan mineral. Variasinya boleh anda pilih sendiri. Contohnya seperti nasi putih, tempe, tahu, ayam, daging, ikan, lalapan, bermacam sayuran hijau, bermacam sop, dan buah-buahan. Sebagai makanan selingan (cemilan) silahkan Anda pilih kacang-kacangan, kue tradisional atau cake dan puding agar-agar. Bila Anda suka, menjelang tidur malam minumlah segelas susu. Makanan yang cukup gizinya akan membuat tubuh lebih bugar dan sehat, kulit lebih bercahaya, tulang lebih kuat dan terhindar dari bahaya pengeroposan tulang (osteoporosis). Makanan yang cukup serat akan membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit. Ingat pepatah! Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. You are what You eat.
   
2. Minum air putih 8 (delapan) gelas setiap hari. Tubuh kita terbangun oleh 90 % zat cair. Minum air putih akan memperlancar peredaran darah dan mengurangi sembelit. Air putih akan membantu kotoran keluar melalui air seni dan keringat. Metabolisme yang baik akan membuat wajah lebih awet muda dan kerja alat vital lebih sempurna. Orang yang banyak minum air putih memiliki tubuh yang lebih ramping ( langsing ) Minum yang cukup dapat melunturkan lemak. Tubuh akan lebih segar dan lebih lentur.
   
3. Olahraga teratur minimal 3 (tiga) kali dalam seminggu. Kesehatan tubuh akan terus meningkat bila Anda rajin berolah raga. Anda bisa memilih jenis olahraga yang sesuai dengan selera dan budget Anda. Olahraga ringan seperti berjalan kaki minimal 500 langkah setiap hari terbukti dapat memperbaiki denyut jantung. Bila Anda mempunyai budget yang cukup, maka Anda dapat membeli satu atau beberapa peralatan olahraga yang sesuai dengan hobi Anda. Ajaklah pasangan Anda, keluarga atau teman untuk bersama-sama berolahraga. Anda dapat juga mengikuti klas yoga, klas senam atau klub kebugaran. Yang penting mulailah berolahraga hari ini juga!
4. Tidurlah yang cukup minimal 6 (enam) jam sehari. Kualitas tidur Anda dapat membantu tubuh lebih rileks dan santai. Seperti sebuah mesin, maka tubuh kita pun memerlukan istirahat setelah bekerja seharian. Segeralah tidur bila Anda merasa kelelahan. Jangan memaksakan mata yang mengantuk untuk terus terjaga menonton acara televisi. Tidurlah satu jam lebih awal pada malam hari dan bangunlah satu jam lebih cepat pada keesokan harinya. Misalnya Anda tidur paling lambat pada pukul 23.00 dan bangun pada pukul 05.00. Istirahat yang cukup akan menjauhkan Anda dari kelelahan fisik dan mental. Tidur yang cukup dapat memulihkan konsentrasi Anda. Konsentrasi yang baik dapat mengobati stres dan depresi. Anda lebih mudah menemukan solusi dari setiap beban masalah yang dihadapi. Optimislah!
   
5. Rajin membersihkan tubuh untuk menghindari penyakit kulit. Kebersihan tubuh, kulit kepala, kuku dan gigi harus benar- benar diperhatikan. Menggosok gigi sesudah makan dapat menjaga kebersihan mulut, gigi dan nafas. Berkeramas secara teratur membuat rambut lebih bercahaya dan terhindar dari ketombe. Memotong kuku dan merapikannya akan menambah cantik penampilan Anda. Jangan lupa memberi perhatian khusus pada daerah kemaluan. Cukurlah rambut kemaluan sekurangnya satu kali dalam sebulan. Gunakan pakaian dalam yang mudah menyerap keringat ( bahan katun lebih baik). Hindari pakaian tebal dan yang menimbulkan alergi.
   
6. Kenakan pakaian yang tidak terlalu ketat. Bila Anda pengikut mode pakaian yang fanatik, sebaiknya perhatikan ukuran yang Anda kenakan. Jangan memakai pakaian ketat sebab akan mengganggu sirkulasi darah. Pilihlah baju, rok atau celana yang enak dipakai dan tidak membuat gerakan Anda terbatas. Carilah yang ukurannya benar-benar pas untuk Anda. Tubuh Anda boleh saja gemuk ataupun kurus, tetapi percayalah untuk selalu mengenakan pakaian yang paling sesuai untuk ukuran Anda. Tak ada salahnya meminta pendapat dan bantuan seorang teman atau anggota keluarga untuk menilai penampilan Anda.
7. Jauhkan merokok, minuman beralkohol, dan obat-obatan yang tidak perlu. Meskipun Anda bukan perokok, ada baiknya mulai sekarang Anda menjauhkan diri dari orang-orang yang suka merokok di sekitar Anda. Bila Anda bekerja dan selalu berada satu ruangan dengan rekan Anda yang suka merokok, maka tegurlah mereka dengan sopan. Katakan bahwa Anda sangat terganggu dengan asapnya. Menghirup asap rokok secara terus menerus sangat menurunkan kualitas kesehatan. Sedapat mungkin hindari minuman yang mengandung alkohol. Lebih baik minumlah segelas juice buah atau juice sayuran. Mintalah nasehat dokter bila Anda harus mengkonsumsi obat. Jangan minum obat-obatan yang tidak perlu untuk penyakit yang ringan, seperti flu dan batuk atau sakit kepala. Hanya dengan istirahat dan minum yang banyak, maka penyakit tersebut dapat sembuh dengan sendirinya.
   
8. Segera berkonsultasi dengan dokter bila menemukan suatu gejala penyakit yang berulangkali dirasakan dan sangat mengganggu. Secara berkala, minimal enam bulan sekali perikasakan gigi Anda. Bila dirasa perlu lakukan General Check-up untuk berjaga-jaga. Ingatlah, lebih baik mencegah daripada mengobati. Sediakan budget khusus untuk keperluan tersebut. Berdasarkan berbagai pengalaman seringkali ditemukan suatu penyakit yang ringan dan sebetulnya mudah disembuhkan, ternyata telah berkembang menjadi kronis dan akut karena kelalaian. Gejala penyakit muncul dan memberi pertanda bahwa tubuh Anda dalam keadaan kurang seimbang. Jangan tunda pengobatannya!
9. Tumbuhkan rasa percaya diri bahwa Anda adalah orang yang menarik dan sehat. Pikiran dan keyakinan akan kemampuan diri sendiri merupakan medan magnet yang kuat untuk membangun citra kepribadian yang lebih baik. Anda harus yakin bahwa Anda termasuk orang yang menyenangkan dan cantik menarik. Pupuklah terus perasaan ini sehingga Anda menjadi terbiasa dengannya. Kalau Anda berpikir sehat, maka Anda akan sehat. Sebaliknya, bila Anda berpikir sakit maka Anda akan sakit. Bila Anda berpikir bahwa Anda cantik, maka Anda adalah orang yang cantik. Jika Anda menghadapi suatu masalah, maka berpikirlah akan ada jalan keluarnya. Semua sangat mudah dan sederhana.
   
10. Bertakwalah kepada Tuhan Yang Maha Esa. Percaya sepenuhnya kepada Allah Swt akan membuat hidup kita lebih bermakna. Segenap usaha yang telah Anda lakukan semata-mata untuk mencapai keridhaan Yang Maha Kuasa. Berserah diri kepada-Nya akan mendatangkan ketentraman bagi jiwa. Hidup Anda akan jauh lebih tenang dan bahagia. Selamat bergembira.